Stretching ischio-jambiers

Medical Athletics

Stretching - Ischio-jambiers

 

Stretching

 

Placez une jambe tendue sur une chaise (choisissez le hauteur en fonction de vos possibilités). Gardez le dos bien droits, appliquez une poussée douce avec les mains sur la cuisse. Une tension doit être ressentie au niveau de la face postérieure de la cuisse (Droite sur cette photo).

 

Variantes avec sangle élastique

 

-Amenez les jambes à la verticale.

-Poussez les talons vers le plafond

-Tirez les orteils vers vous.

-Variante : une jambe après l’autre.

 

Copyright © All Rights Reserved Medical Athletics SPRL