Stretching pyramidal

Medical Athletics

Stretching - Pyramidal

 

Stretching avec votre kinésithérapeute

 

Le patient est couché sur le dos. Le membre inférieur à étirer est en flexion de hanche maximale et flexion de genou. Le thérapeute applique une adduction de hanche progressive et rotation externe de hanche en fin de course.

 

 

 

Stretching autonome

 

- Position couchée

- Cheville sur le genou opposé

- Tirez ce genou vers vous

- La tête sur le sol.

 

 

Réalisation :

- 3 x 30 secondes, tous les jours.

- Respiration lente et profonde.

- Tension progressive et jamais d’insistance

 

Copyright © All Rights Reserved Medical Athletics SPRL