Stretching pyramidal

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Stretching - Pyramidal


Stretching avec votre kinésithérapeute


Le patient est couché sur le dos. Le membre inférieur à étirer est en flexion de hanche maximale et flexion de genou. Le thérapeute applique une adduction de hanche progressive et rotation externe de hanche en fin de course.




Stretching autonome


- Position couchée

- Cheville sur le genou opposé

- Tirez ce genou vers vous

- La tête sur le sol.



Réalisation : 

- 3 x 30 secondes, tous les jours.

- Respiration lente et profonde.

- Tension progressive et jamais d’insistance


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