Stretching psoas iliaque

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Stretching - Psoas-iliaque


Stretching autonome


-Prenez un appui au niveau du genou avec vos mains.

-Eloignez votre pied vers l’arrière tout en le maintenant dans l’axe.

-Avancez le bassin sans creuser le dos.

 



Réalisation

 

- 3 x 30 secondes, tous les jours.

- Respiration lente et profonde.

- Tension progressive et jamais d’insistance. 

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