Stretching psoas iliaque

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Stretching - Psoas-iliaque

 

Stretching avec votre kinésithérapeute

 

Le patient est couché sur le dos en bout de table, la cuisse à étirer et en extension, la cuisse opposée est amenée en flexion.

 

 

Stretching autonome

 

-Prenez un appui au niveau du genou avec vos mains.

-Eloignez votre pied vers l’arrière tout en le maintenant dans l’axe.

-Avancez le bassin sans creuser le dos.

 

Variante en décubitus

 

-Saisir une jambe avec ses mains et la plaquer contre son thorax.

-L’autre jambe dans le vide va subir La pesanteur et mettre en tension l’ilio psoas.

 

 

Réalisation

- 3 x 30 secondes, tous les jours.

- Respiration lente et profonde.

- Tension progressive et jamais d’insistance.

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