Stretching lombaire

Medical Athletics

Stretching - Lombaires

 

Stretching avec votre kinésithérapeute

 

Ce stretching passif se réalise à l’aide d’une personne extérieure, de préférence un thérapeute expérimenté. L’avantage majeur de cette technique est votre relâchement durant la mise en tension progressive du muscle. L’allongement de la fibre musculaire provoquera un gain d’amplitude articulaire. Cet étirement se réalise en cabinet avec votre kinésithérapeute.

 

 

Stretching autonome

 

-position a quatre pattes.

-Amenez votre tronc et le bassin vers l’arrière

-Ne pas décoller les mains.

-Variante : sur le dos en ramenant les genoux contre son thorax.

 

 

Réalisation :

- 3 x 30 secondes, tous les jours.

- Respiration lente et profonde.

- Tension progressive et jamais d’insistance.

 

Copyright © All Rights Reserved Medical Athletics SPRL