Stretching fessiers

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Stretching - Fessiers

 

Stretching avec votre kinésithérapeute

 

Le patient est couché sur le dos. Le membre inférieur à étirer est en flexion de hanche maximale et flexion de genou. Le thérapeute applique une adduction de hanche progressive.

 

 

Stretching autonome

 

-Positon assise

-Une jambe en rectitude

-Fléchissez la deuxième jambe et amenez celle-ci vers l’épaule opposée.

-Le regard doit être dirigé vers le coté de l’étirement.

 

 

Réalisation :

- 3 x 30 secondes, tous les jours.

- Respiration lente et profonde.

- Tension progressive et jamais d’insistance.

 

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