Stretching aponévrose plantaire

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Stretching - Aponévrose plantaire

 

Stretching avec votre kinésithérapeute

 

Le thérapeute empaume le pied, une main à l'arrière du talon, l'autre au niveau de l'avant-pied. Un mouvement de flexion dorsale de la cheville et des orteils est progressivement imposé. Le mouvement verra se creuser l'arche interne du pied. Ce stretching étire à la fois l'aponévrose plantaire, mais également le fléchisseur propre de l'hallux, le fléchisseur commun et les muscles fléchisseurs intrinsèques de la plante.

 

 

 

Stretching autonome

 

-Position debout face au mur.

-Appuyez les orteils contre le mur

-Avancez votre corps vers le mur.

Réalisation :

- 3 x 30 secondes, tous les jours.

- Respiration lente et profonde.

- Tension progressive et jamais d’insistance.

 

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